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Se denomina as?? la diferencia entre las horas que pasamos durmiendo y las que deber??amos dormir para estar en forma.
Se denomina as?? la diferencia entre las horas que pasamos durmiendo y las que deber??amos dormir para estar en forma. Seg??n el psiquiatra William C. Dement, fundador de la Cl??nica del Sue??o de la Universidad de Stanford, los minutos que d??a a d??a arrancamos al descanso para aprovechar m??s las jornadas acaban acumul??ndose, lo que afecta a la visi??n y a la memoria. A largo plazo, tambi??n facilita el desarrollo de obesidad y males cardiacos?. Aunque los expertos recomiendan que se duerma ocho horas diarias, algunas personas requieren diez y otras s??lo seis. Eso s??, si le concedemos al organismo m??s horas de sue??o durante un tiempo, este se reajustar?? naturalmente para dormir las necesarias.
??Sab??as que, en general, la mayor??a de los adultos sanos necesitan de siete a nueve horas de sue??o cada noche? Pero estas cuentas no sirven para todos. Hay algunas personas que son capaces de trabajar y vivir con normalidad, sin somnolencia, despu??s de tan solo seis horas de sue??o. Otros no pueden rendir al m??ximo a menos que hayan dormido diez horas. ??En qu?? grupo encajas t???
Seg??n la Sleep Foundation, nos sentimos cansados ??????en dos momentos diferentes del d??a: alrededor de las 2:00 a.m. y las 2:00 p.m. Esta inmersi??n natural en el estado de alerta es la principal responsable de la inmersi??n posterior al almuerzo o comida.
Hemos de tener cuidado con la privaci??n de sue??o, pues la somnolencia provoca accidentes. La falta de sue??o ha sido la responsable de algunos de los mayores desastres de la historia reciente, como el accidente nuclear del 28 de marzo de 1979 en Three Mile Island (cuando el reactor TMI-2 sufri?? una fusi??n parcial del n??cleo), el derrame masivo de petr??leo del Exxon Valdez el 24 de marzo de 1989 (que verti?? 37.000 toneladas de hidrocarburo al mar), el colapso nuclear de 1986 en Chern??bil y muchos otros.
Pero la falta de sue??o tambi??n es un gran peligro para la seguridad p??blica todos los d??as en la carretera. La somnolencia puede retrasar el tiempo de reacci??n tanto como conducir ebrio. El sue??o es tan importante como la dieta y el ejercicio.
Seg??n las Clasificaciones internacionales de trastornos del sue??o, los trabajadores por turnos tienen un mayor riesgo de contraer una variedad de enfermedades cr??nicas, como enfermedades cardiovasculares y gastrointestinales. El 82% de los profesionales de la salud creen que es responsabilidad tanto del paciente como del profesional de la salud mencionar los s??ntomas del insomnio durante una cita m??dica.
??Sab??as que la falta de sue??o mata el deseo sexual? Los especialistas en sue??o dicen que los hombres y mujeres privados de sue??o afirman tener una libido m??s baja y menos inter??s en el sexo. La falta de energ??a, la somnolencia y el aumento de la tensi??n pueden ser los principales culpables. Para los hombres con apnea del sue??o, un problema respiratorio que interrumpe el sue??o, puede sumar otro factor en la depresi??n sexual. De hecho, un estudio publicado en la revista Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism en 2002 suger??a que muchos hombres con apnea del sue??o tambi??n tienen niveles bajos de testosterona. En el estudio, casi la mitad de los hombres que padec??an apnea del sue??o grave tambi??n secretaban niveles anormalmente bajos de testosterona durante la noche.??
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