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??Qu?? causa la adicci??n a Internet? ??Cu??les son los s??ntomas? ??Es realmente una adicci??n? Respondemos a estas y otras cuestiones.
La??calidad de vida??es un concepto bastante antiguo que se remonta al menos al??fil??sofo??cl??sico??Arist??teles, aunque ciertamente, el pol??mata Arist??teles equiparaba el concepto de una buena vida o hacer bien las tareas con la felicidad, en lugar de lo que actualmente llamamos calidad de vida. Hoy en d??a se habla mucho de??salud mental??y bienestar y de los supuestos problemas de neuroticismo y comportamiento adictivo. Esto es especialmente importante cuando hablamos de adicci??n a Internet y de c??mo esto puede estar perjudicando nuestra calidad de vida, en general.
As??, a pesar de que las nuevas tecnolog??as han supuesto un avance trascendental en la forma de vida de nuestro tiempo facilitando y simplificando tareas que en otro tiempo resultaban tremendamente complejas o incluso que nos robaban mucho tiempo, hoy en d??a,??el uso de??Internet, el??ordenador??y el??m??vil??est??n arraigados en la sociedad contempor??nea que han cambiado la forma en que vivimos nuestras vidas m??s que cualquier otro medio tecnol??gico.??A pesar de esto, todav??a sabemos relativamente poco sobre los efectos de la adicci??n a Internet en nuestro funcionamiento psicol??gico, salud mental y bienestar general.
Si bien aunque podamos creer que navegar por la web o ver v??deos de tem??tica diversa en YouTube es un acto relativamente inofensivo, hay algunas personas que pasan tanto tiempo usando el m??vil o un ordenador que ha comenzado a interferir con su vida diaria. Cuando una acci??n o un deseo se convierte en un obst??culo que tiene prioridad sobre los aspectos m??s importantes de la vida (relaciones, trabajo, escuela), es cuando podemos clasificarlo como una adicci??n.
Los profesionales que reconocen la adicci??n a Internet tienden a clasificarla como un trastorno obsesivo compulsivo o un trastorno de control de impulsos para ayudar al tratamiento. Podr??amos definir la adicci??n a Internet como??un deterioro en el control del uso de la red que se manifiesta como un conjunto de s??ntomas conductuales, cognitivos y fisiol??gicos, por realizar un uso excesivo de Internet, algo que provoca una marcada distorsi??n de los objetivos individuales, familiares o profesionales. Pero, ??cu??ntos tipos de trastornos relacionados con Internet hay? ??Por qu?? se producen?
??Qu?? causa la adicci??n a Internet?
Como la mayor??a de los trastornos, es complicado identificar la causa exacta del trastorno por adicci??n a Internet. El trastorno de adicci??n a Internet, adem??s de otros trastornos de dependencia, parece afectar el centro de placer del??cerebro.??El comportamiento adictivo desencadena una liberaci??n de dopamina para promover la experiencia placentera que activa la liberaci??n de esta sustancia qu??mica.??Con el tiempo, se necesita m??s y m??s actividad en la red para inducir la misma respuesta placentera, creando una dependencia.
??Cu??les son los s??ntomas?
Los signos y s??ntomas del trastorno de adicci??n a Internet pueden presentarse tanto en manifestaciones f??sicas como emocionales.??Algunos de los s??ntomas emocionales del trastorno de adicci??n a Internet pueden incluir: depresi??n, mentiras, sentimientos de culpa, ansiedad, sensaci??n de euforia al usar el ordenador, incapacidad para priorizar o mantener horario, aislamiento, cambios de humor, miedo, soledad, p??rdida de la noci??n de tiempo… Y entre los s??ntomas f??sicos: dolor de espalda, s??ndrome del t??nel carpiano, dolores de cabeza,??insomnio, mala nutrici??n, mala higiene personal, dolor de cuello, ojos secos, aumento o p??rdida de peso…
??Es realmente una adicci??n?
Es probable que te lo est??s preguntando.??Todo el mundo tiene pasatiempos que les encanta hacer con regularidad. Por lo general, no hay mucho de qu?? preocuparse por tener h??bitos que no causen da??o ni angustia.??Por ejemplo, jugar??videojuegos??unas horas los fines de semana o examinar regularmente las ofertas de las tiendas de moda favoritas no significa que seas adicto a los videojuegos o a las compras. Pero, ??d??nde est?? la l??nea entre el h??bito y la adicci??n? Es complicado:
Un h??bito??es algo que haces con regularidad, normalmente porque lo has practicado o lo has incorporado a tu rutina (como lavar los platos o hacer la cama, aunque no sea muy placentero).
Una adicci??n??implica participar en un comportamiento porque sientes una recompensa al hacerlo. En este caso puede que sepas que es da??ino para ti, pero no puedes controlarlo. Si esto implica que llegues tarde al trabajo o que hagas tareas importantes, es posible que est??s lidiando con algo m??s cercano a una adicci??n que un h??bito.
Adicci??n al cibersexo
La adicci??n al cibersexo es una de las??adicciones a Internet??que m??s difusi??n han tenido en los ??ltimos a??os. Hablamos de pornograf??a online, sitios web para adultos, salas de chat para adultos / fantas??a sexual y servicios de c??maras web XXX, entre otros.??Estar obsesionado con cualquiera de estos servicios puede ser perjudicial para la capacidad de una persona para entablar relaciones sexuales, rom??nticas o ??ntimas en el mundo real.
Adicci??n a las relaciones virtuales
Las personas que sufren de adicci??n a las redes sociales, salas de chat o mensajer??a instant??nea se involucran a niveles enfermizos en las??relaciones online??volvi??ndose m??s importantes para el individuo que las relaciones en la vida real con familiares y amigos.??En muchos casos, tambi??n conduce a discordia marital e inestabilidad familiar.
Nomofobia
Este t??rmino, derivado de ‘no’, ‘m??vil’ y ‘fobia’, describe la angustia provocada por no tener acceso al tel??fono m??vil;??es claramente un temor obsesivo a no poder utilizar el m??vil para comunicarse, bien sea para recibir llamadas o estar al tanto de sus notificaciones de mensajes y??redes sociales. Sus s??ntomas van desde una ligera sensaci??n de incomodidad hasta un ataque grave de ansiedad.
??Qu?? provoca un uso compulsivo del m??vil?
Un estudio realizado por la Universidad de Washington (EE. UU.) revel????cuatro desencadenantes comunes para el uso compulsivo del m??vil o??nomofobia:??tener momentos desocupados, como esperar para encontrarse con un amigo; antes o durante tareas tediosas y repetitivas; situaciones socialmente inc??modas; o estar esperando un mensaje o notificaci??n.??El equipo se sorprendi?? al descubrir que los desencadenantes eran los mismos en todos los grupos de edad objeto de estudio.
“Lo que m??s nos sorprendi?? fue lo similares que eran los comportamientos de las personas, independientemente de la edad”, dijo Hiniker. “Aunque los estudiantes de secundaria eran m??s propensos a hablar sobre el uso de sus tel??fonos como cobertura para situaciones inc??modas, la mayor??a de los temas que vimos atravesaban todos los grupos de edad”, explican los autores.
Adicci??n a los videojuegos
La situaci??n de??pandemia??que vivimos en todo el mundo ha hecho que los videojuegos se hayan convertido en la principal adicci??n de los menores en Espa??a. As?? lo determinaba la ??ltima Encuesta sobre uso de drogas en Ense??anzas Secundarias en Espa??a (ESTUDES) del Ministerio de Sanidad y datos de la ONG Proyecto Hombre, que??sit??a en primer lugar de las adicciones de los menores a los videojuegos.??Entre los j??venes de 14 a 18 a??os es una pr??ctica habitual para el 82,2% de ellos, en su mayor??a ni??os. El uso compulsivo de internet tambi??n aparece como otra adicci??n de los menores dado el f??cil acceso a los mismos.
Desde 2019 la OMS hizo oficial la adicci??n a los videojuegos como trastorno mental. El llamado “gaming disorder” se encuentra dentro de la secci??n sobre “trastornos mentales, del comportamiento o del desarrollo neurol??gico” y va justo despu??s del “gambling disorder”, esto es, la ludopat??a, con la que comparte varios rasgos.
Su inclusi??n en esta clasificaci??n entrar?? oficialmente en vigor el pr??ximo 1 de enero de 2022.
Cibercondria
Se trata de un trastorno muy frecuente.??Es la b??squeda compulsiva de informaci??n en aquellas personas que se convencen de que padecen alguna o algunas enfermedades de cuya existencia se han enterado gracias a la red.??Y es que si bien es verdad que Internet ofrece a los usuarios una gran cantidad de datos y conocimientos, para ciertas personas supone un impulso incontrolable de recopilar y organizar datos. En algunos casos, la b??squeda de informaci??n es una manifestaci??n de tendencias obsesivo-compulsivas preexistentes que, en el caso de la salud, puede conducir al??efecto nocebo, lo contrario del??efecto placebo. Por lo general, la b??squeda compulsiva de informaci??n tambi??n puede reducir la productividad laboral y potencialmente conducir al despido.
S??ndrome F.O.M.O.
El s??ndrome F.O.M.O (fear of missing out)??es un fen??meno que se est?? volviendo cada vez m??s com??n y puede causar un estr??s significativo en la vida de las personas.??Puede afectar a casi cualquier persona, pero hay un sector que corre mayor riesgo a??n. ??Qu?? es exactamente???El miedo a perderse algo, la sensaci??n de que los dem??s se divierten m??s, viven una vida m??s satisfactoria o experimentan cosas mejores que uno mismo.??Implica un profundo sentido de envidia y afecta la autoestima.??Instagram??y Facebook suelen ser el foco de estas sensaciones. Proporciona una situaci??n en la que comparamos nuestra vida ordinaria con los aspectos m??s destacados -y muchas veces premeditados- de la vida de los dem??s. As??, nuestro sentido de la normalidad se ve sesgado y tenemos la impresi??n de que nuestra vida es incre??blemente peor que la de los dem??s.
C??mo saber si se necesita ayuda
Estas preguntas que nos plantea la Asociaci??n Espa??ola de Pediatr??a de Atenci??n Primaria pueden orientarnos en este sentido:
??Dedica m??s tiempo del que cree que deber??a a navegar por la red?
??Piensa que tendr??a un problema si redujera el tiempo que pasa en Internet?
??Se han quejado sus familiares de las horas que dedica al ordenador?
??Le resulta duro permanecer alejado de la red varios d??as seguidos?
??Se resienten sus??relaciones??al pasar muchas horas conectado al ordenador?
??Existen ??reas o archivos de la red a los que encuentra dif??cil resistirse?
??Tiene problemas para controlar el impulso a adquirir productos y servicios ofertados en la red???Ha intentado, sin ??xito, reducir su uso?
??Extrae gran parte de su placer vital del hecho de estar conectado a la red?
Referencia: Ter??n Prieto A. Ciberadicciones. Adicci??n a las nuevas tecnolog??as (NTIC). En: AEPap (ed.). Congreso de Actualizaci??n Pediatr??a 2019.
Recomendaciones respecto al consumo de medios digitales en edades tempranas de la AEPAP
- Limitar el tiempo de medios digitales para los ni??os menores de 5 a??os.
- Estar atento a la utilizaci??n de las pantallas Nada de consumo para los ni??os menores de 2 a??os Menos de una hora al d??a para los ni??os de entre 2 y 5 a??os.
- Nada de consumo una hora antes de ir a la cama Nada de consumo pasivo de pantalla en los parvularios(o sea, nada de pel??culas comerciales).
- Concretar tiempos libres de pantalla durante las comidas y durante el tiempo de lectura.
- Tener un plan (no improvisar) respecto al uso de las??pantallas??en el hogar.
- Ayudar a los ni??os a reconocer y cuestionar los mensajes publicitarios, los??estereotipos??y otros contenidos problem??ticos.
- Recordar que demasiado tiempo dedicado a las pantallas deriva en oportunidades perdidas de aprendizaje (los ni??os no aprenden a trav??s de la pantalla en esas edades).
- Recordar que ning??n estudio apoya la introducci??n de las tecnolog??as en la infancia.
- Atenuar los riesgos asociados con el consumo de medios digitales.
- Los adultos deber??an dar el ejemplo con un buen uso de las pantallas .
- Controlar el contenido y estar, en la medida de lo posible, con el ni??o mientras consume pantalla. Dar prioridad a contenidos educativos y adaptados a la edad de cada ni??o .
- Adoptar estrategias educativas para la autorregulaci??n, la calma y el establecimiento de l??mites. Sustituir el tiempo de pantalla por actividades sanas, como la lectura, el juego exterior y las actividades creativas .
- Apagar los dispositivos en casa durante los momentos en familia.
- Apagar las pantallas mientras no se usan, evitar dejar la televisi??n ???siempre puesta.
MuyInteresante
